Koordinationsübungen

Einfache Beispiele

Übungen ohne Geräte

• Über ein möglichst hohes imaginäres Hindernis am Boden steigen
• Im Raum umhergehen und Arme und Beine möglichst kräftig ausschütteln
• Armkreisen:  - mit einem Arm vorwärts, mit dem anderen rückwärts
  - einen Arm im Gehrhythmus schwingen, mit dem anderen  
    Kreise in die Luft malen
• Auf einem Bein stehen (Storchenstand) und derweil die Augen schließen
• Gehen und währenddessen abwechselnd mit der rechten Hand den linken Fuß und mit der linken Hand den rechten Fuß berühren

Übungen mit einem Blatt Papier

• Ein Blatt Papier in die Luft werfen und wieder auffangen
• Ein Papierflugzeug bauen und sich gegenseitig zuwerfen
• Im Gehen ein Blatt Zeitungspapier fortwährend in der Hälfte falten
• Zeitungspapier zu einer Rolle wickeln und abwechselnd auf der rechten und linken Hand balancieren
• Ein Zeitungsblatt zusammen knüllen und auf den Knien balancieren
• Zwei zusammen geknüllte Zeitungsblätter zeitgleich hochwerfen und auffangen

Übungen mit einem Päckchen Papiertaschentücher

• Zwei Päckchen auf die Handrücken legen, hochwerfen und mit der Handinnenseite auffangen
• Ein Päckchen auf dem Kopf balancieren und währenddessen einen Gegenstand vom Boden aufheben
• Ein Päckchen im Raum hochwerfen und auffangen
• Ein Päckchen auf die Fußspitze legen und den Fuß mit gestrecktem Bein nach vorne heben
• Ein Päckchen auf der Fingerspitze balancieren
• Ein Päckchen hinter dem Rücken über den Kopf hochwerfen und vor dem Körper mit ein oder zwei Händen auffangen

Übungen mit einem Ball

• Ball hoch prellen (langsam)
• Ball flach prellen (schnell)
• Ball abwechselnd mit rechter und linker Hand prellen
• Ball abwechselnd mit einem Partner prellen
• Ball gegen eine Wand werfen und auffangen
• Ball hoch in die Luft werfen und auffangen
• Ball auf den Boden prellen und einem Partner zuwerfen

Übungen mit Musik

• Händeklatschen mit einem Partner im Rhythmus der Musik
• Handklatsch-Choreographie einstudieren (z. B. eigene Hand - Partnerhand - eigenes Knie - Partnerknie - usw.)
• leicht laufen zu rhythmischer Musik
• Schrittkombinationen einstudieren im Rhythmus der Musik (z. B. zwei Schritte rechts, zwei links, zwei rück, zwei vor)
• Leichte Gymnastik-Choreographie einüben