Interview: Sommerfitness

Die Fragen im Interview beantwortet Harald Kron. Er ist stellvertretender Geschäftsführer des Sportbundes Rheinland und Abteilungsleiter im Bereich Breitensport. Unter der Devise "Familien bewegen - Familien stärken" engagiert er sich für Angebote im Familiensport. Als Ansprechpartner steht er Ihnen gerne zur Verfügung.

Wie wirkt sich sportliche Betätigung auf die körperliche Gesundheit aus?

Sportliche Aktivität verbessert erwiesenermaßen die physische Belastbarkeit des Menschen - unabhängig von dessen Alter, Geschlecht oder sozialem Status. Im Allgemeinen gilt: Wer sich über einen längeren Zeitraum maßvoll sportlich betätigt, stärkt seinen Organismus und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen bestimmte Krankheiten. Sportlich aktive Menschen sind daher weitaus seltener von gesundheitlichen Beschwerden betroffen als Nicht-Sporttreibende: Sie klagen beispielsweise weniger über Belastungen infolge beruflicher Tätigkeiten. Sportliche Betätigung stärkt den Bewegungsapparat und beugt Haltungsschäden vor, hilft aber ebenso, Blutdruck und Puls zu regulieren, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren oder überflüssige Pfunde erfolgreich abzubauen. Auch die Sauerstoffversorgung wird entschieden verbessert bei verminderter Atmungsarbeit. Insgesamt ist deutlich, dass Sporttreibende einen geringeren Anteil an den verschiedensten Krankheiten aufweisen, so dass sie auch auf ein geringeres Sterberisiko blicken dürfen.

Welchen Einfluss nimmt Sport auf das seelische Befinden?

Sportliche Betätigung wirkt sich positiv auf die seelische Befindlichkeit des einzelnen aus. Regelmäßige Bewegung stärkt das vegetative Nervensystem, erhöht die psychische Stresstoleranz und fördert unseren Tatendrang. Wohl fühlen wir uns aber nur, wenn wir nicht übertreiben: "Bewegung mit Maß und Spaß lautet die Devise, die ich jedem Fitnessfreund ans Herz legen möchte. Denn nicht übertriebener Ehrgeiz, sondern die in Einklang mit dem Körper erbrachte Leistung nährt unser inneres Gleichgewicht und das Wissen, dass wir uns etwas Gutes tun."

Welche Fähigkeiten werden durch sportliche Aktivitäten gefördert?

Wer sportlich aktiv ist, erlebt in vielerlei Hinsicht eine Bereicherung seiner individuellen Fertigkeiten. Unter physischem Gesichtspunkt ist vor allem die Verbesserung der Koordinationsfähigkeit, einem entscheidenden Fitness-Faktor,  bemerkenswert. Sportliche Betätigung fördert das Vermögen, auf einen Umweltreiz angemessen, rasch und ökonomisch zu reagieren. Damit wird auch die Motorik geschult. Darüber hinaus wirkt sich sportliches Aktivsein positiv auf unsere Grundstimmung, unsere Lebenslust aus - und fördert damit die soziale Kontaktaufnahme und Integration. Sport stärkt die psychosoziale Komponente des Menschen. über sportliche Interessen trifft der einzelne auf Gleichgesinnte, beweist und hinterfragt sich in der Gruppe, erhält Bestätigung, Kritik und jede Menge weiterführender Impulse.

Worin liegt die Besonderheit des Familiensports?

Familiensport ist Sport für die ganze Familie - nicht nur für Vater, Mutter, Kind, sondern auch für Oma, Opa, Onkel, Tante und die übrige Verwandtschaft. Im Verbund mit anderen Familien kann Familiensport auch Sport mit Freunden und Bekannten sein. Das Sportangebot liegt in der Schnittmenge, die den Bedürfnissen aller gerecht wird - vorderrangig dem Wunsch nach gemeinsamen Aktivitäten und Unternehmungen. Familiensport stärkt somit die Chancen für ein gesundes Familienleben. Familienleben wiederum ist die Keimzelle sozialen Lernens und die primäre Sozialisationsinstanz gesellschaftlichen Lebens. Ohne Familien existiert keine Gesellschaft. Ich empfehle jedem, den eigenen Nachwuchs möglichst früh für gemeinsame sportliche Aktivitäten zu begeistern. Der umfassende Nutzen, der im Sinne eines ganzheitlichen Gesundheitsverständnisses aus sportlicher Betätigung erwächst, kann in jungen Jahren in hohem Maße Entwicklung und Charakter eines Menschen positiv beeinflussen.

Welche Bedeutung kann der gemeinsame Sport für das Familienleben innehaben?

Der Grundgedanke des Familiensports besteht darin, gesundheitliches Wohlbefinden und familiäre Bindekräfte durch gemeinsame Aktivitäten zu stärken. Damit trägt Familiensport vor allem der Tatsache Rechnung, dass sowohl Bewegungs- als auch Zeitmangel für berufstätige Eltern ein vieldiskutiertes Thema in der Kindererziehung sind. Wer in der Familie gemeinsam sportlich aktiv wird, hat Gelegenheit, den anderen neu zu entdecken oder in seiner Entwicklung zu begleiten - sei es als Vater, Tochter, Geschwisterteil oder auch Partner/in. "Wie weit kann Papa werfen? Werfen die anderen Väter weiter?" - solche und ähnliche Fragen helfen beispielsweise dem Kind, ein Bild seiner Eltern zu entwerfen und zu situieren. Sich beobachten, sich kennen lernen, neue Erfahrungen machen und mit der Familie teilen, verstehen und anerkennen, wer der andere ist - hierin liegt die zentrale Bedeutung des Familiensports. Jedes Kind freut sich, wenn dem Vater stolz die Brust schwillt, weil der Nachwuchs eine gute Leistung erbracht hat. Kaum etwas stärkt ein "Wir-Gefühl" so gut wie der Erfolg, mit der Familie als Mannschaft und Team ein gemeinsames Ziel erreicht zu haben.

Welche Sportangebote gibt es speziell für Familien?

Grundsätzlich können Familien nahezu jede Sportart gemeinsam ausüben. Grenzen bestehen durch Gewährleistung der Sicherheit, so genannte Risikosportarten sind selbstredend auszuschließen. Viele Sportvereine in Rheinland-Pfalz haben mittlerweile spezielle Angebote für Familiensport im Programm. Diesbezüglich ist wichtig, die Sportart auf die Leistungsfähigkeit der Familienmitglieder abzustimmen. Manchmal ist bereits mit einfachen Mitteln viel gewonnen: Wer beispielsweise beim Spiel mit der Frisbee eine Scheibe aus weichem Schaum- statt aus hartem Kunststoff wählt, verhindert im Vorfeld, dass sich weniger versierte Mitspieler wie Oma, Opa oder Enkelkind bei dem Wurfspiel verletzen. Für die private Freizeitgestaltung außerhalb der Vereine gilt ohnehin:  Der Familiensport lebt von Kreativität und Improvisationstalent.
über Angebote zu Familiensport im Verein informieren die rheinland-pfälzischen Sportbünde.

Wie können Familien sportlich in den Sommer starten?

Jetzt im Sommer bietet sich natürlich an, Bewegung an der frischen Luft zu suchen. Eine gute Sauerstoffversorgung und die hellen, warme Sonnenstrahlen wecken die Lebensgeister zusätzlich. Outdoor-Aktivitäten wie Biken, Walken, Wandern oder Inline-Skaten stehen daher hoch im Kurs. Zu beachten ist hier, dass jede Region ob ihrer besonderen Landschaft gute oder weniger gute Voraussetzungen für bestimmte Sportarten hat. Die Route entlang des Rheins kann ich zum Beispiel für längere Fahrradtouren mit Kindern empfehlen, da sie sehr eben verläuft. Wer hingegen mit dem Mountainbike den Frühling begrüßen möchte, ist sicher in hügeligen Gegenden wie dem Westerwald besser unterwegs. "Wohin des Weges?" ist in jedem Fall eine zentrale Frage, die im Vorfeld eines Familienausfluges insbesondere mit kleinen Kindern geklärt sein sollte. Hilfreich sind die zahlreichen Routenplanungen für Rheinland-Pfalz, die auf die Ausübung bestimmter Freizeitsportarten abgestimmt sind und auch sehenswerte Ausflugsziele in ihrem Streckenverlauf berücksichtigen.

Wie werden Familienausflüge zum unvergesslichen Erlebnis?

"Sind wir bald da? Wie lange dauert es denn noch?" - solche und ähnliche Fragen sind sicher allen Eltern bekannt. Kinder einen ganzen Tag zu beschäftigen, kostet mitunter einige Anstrengung. Damit die Kleinen bei Laune bleiben, ist vor allem wichtig, dass sie von Anfang an Spaß an der Sache haben. Einen Ausflug durch ein zwischenzeitiges Fußballspiel zu bereichern, ist nur dann erfolgreich, wenn das Kind begeisterter Torjäger ist. Grundsätzlich ist Abwechslung aber zu befürworten. Eltern können ihre Kinder zu Bewegung und Aktivität motivieren, indem sie Begeisterung wecken und Anreize schaffen. Ein Kind, das nicht gerne läuft, sich aber für das Vogelreich begeistert, geht sicher ohne Murren im Wald spazieren, wenn es gemeinsam mit den Eltern auf der Suche nach dem schillerndsten Gefieder ist. Derartige Suchspiele haben sich insbesondere bei kleinen Kindern bewährt, ebenso Ballspiele. Ältere Kinder finden oftmals Freude am Biken oder Skaten.

Weitere Informationen:
Landessportbund Rheinland-Pfalz
Sportbund Rheinhessen
Sportbund Pfalz